自己肯定感とは何か?簡単に高めることができるたった4つの方法

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悩んでいる人

自分に自信が持てない。自分と周りを比べてしまう。
自己肯定感を高めるためには何をすれば良いのか、具体的なアドバイスも教えて欲しい。

こんなお悩みを解決します。

本記事の内容
  • 自己肯定感とは?
  • 自己肯定感が低い人の特徴
  • 自己肯定感を高める方法4つ

こんにちは、たけちゃんです。

今回は「自己肯定感とは何か?簡単に高めることができるたった4つの方法」について解説します。

自己肯定感を高めることができる方法を知ることで、誰でも、自己肯定感を簡単に高めることができます。

たけちゃん

自分に自信を持ちたいという方は、是非最後まで読んでみてください。

目次

自己肯定感とは?

自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心、自己存在感、自己効力感、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。

引用元:wikipedia

難しい言葉ばかりで何言ってるか分かりませんよね。

簡単に要約するとありのままの自分をポジティブに受け止められる感覚のことです。

自己肯定感とは人間関係やパートナーシップ、仕事や自己実現など様々な場面で土台となります。

自分の幸福度にに大きく影響する感覚ですので是非高めておきたいです。

自己肯定感が低い人の特徴

自己肯定感が低い人の特徴
  • 自分に自信がない
  • 何事もマイナス思考
  • 幼少期の家庭環境に難あり

自分に自信がない

自分に自信がない人には

  • 優柔不断
  • 他人に依存
  • 承認欲求が強い

に陥ってしまう傾向があります。

優柔不断

他人からの否定を恐れ、いつまで経っても自分で決定することができません

仮に決められたとしてもすぐに方針を変えてしまったり、諦めてしまいます。

他人に依存

優柔不断と一緒で自分で決定することができません

  • 友達がこれ選んだからこれにしよう
  • これが人気だからこれにしよう

などが典型的な例です。

承認欲求が強い

自信が無いが故に、自分に価値があることを他人に認めさせようとします

  • 武勇伝を一方的に語り続ける
  • 高級品に身を包む

このように誰かに称賛されるための行動に必死になりますが、自分で自分を認めることができません。

単なる褒められたいという欲求の表れです。

何事もマイナス思考

  • 自分は何もできない
  • 挑戦してもどうせ失敗する

物事に取り組む前から上記のように考えてしまう傾向にあると同時に、チャレンジ精神も薄れてしまいます

幼少期の家庭環境に難あり

自己肯定感というのは幼少期の家庭環境が大きく影響すると言われています。

下記の2つを比較すると分かりやすいと思います。

  • 体力テストでAをとれたの!良く頑張ったね!
  • 体力テストなんてAが取れて当たり前だよ。

自分を否定された経験、また両親との会話が少ない経験は自己肯定感を著しく下げてしまいます

これから子育てを始める方自分がどうやって育ってきたのかを知りたいという方は下記の本を是非読んでみてください。

自己肯定感を高めるたった4つ方法

自己肯定感を高める方法
  • 自分だけを見る
  • 本を読む
  • 音楽を聴く
  • 筋トレ・ダイエットをする

自分だけを見る

自己肯定感が低い人というのは、周りの目を気にして無意識に自分と比べています

芸能人や有名人ではない限り、あなたのことを見ている人はほとんどいません

ありもしない視線を気にして他人と比べていたら自分が疲れるだけです。

他人は他人、自分は自分で、しっかりと線引きをしましょう

本を読む

  • 考え方が広がる
  • 語彙力アップ
  • 脳の活性化
  • ストレスの解消
  • 心が落ち着く

など、上記のように本を読むことで得られるメリットは数えきれないほどたくさんあります

身の回りにある本を1冊じっくりと読んでみてください、心がすっきりするはずです。

下記の本は読むだけで自己肯定感が高まるので是非読んでみてください。

音楽を聴く

音楽を聴くと気分も上がるし、リラックスもできます。

気分転換として音楽を聴くことも1つの方法です。

筋トレ・ダイエットをする

自分に自信を持ちたいと思うなら自分がかっこよく・綺麗になるのが一番手っ取り早い方法です。

かっこいい・綺麗な方で自己肯定感の低い人はいません。(0に近いです)

なぜなら

  • 筋トレ・ダイエットを頑張っている自分が偉い!
  • 筋トレ・ダイエットを頑張ったから自分はかっこいい・綺麗!

こんな風に思うことができるからです。

筋トレやダイエットを頑張っている人は超かっこいいとても魅力的ですよ。

まとめ:自己肯定感が高いだけで人生得します!

スポーツや仕事、どんな分野でも自己肯定感が高い人は得をします

常に自分にベクトルを向け自分と向き合うことができれば、自己肯定感は自然に上がっていきます。

たけちゃん

それでは、また見に来てね~!
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